La Tranche : Chili sin carne

Le plaisir du chili en version végé, c'est délicieux, c'est rapide, c'est facile et c'est par ici!

Ingrédients

Pour 4 personnes

  • 1 boîte de haricots rouges de 280g
  • 100g de lentilles corail
  • 1/2 boîte de maïs doux de 240g
  • 1 boîte de 400g de tomates concassées
  • 100g de concentré de tomates
  • 150g de maquée nature
  • 240g de riz basmati
  • 1 avocat (facultatif)
  • 2 oignons rouges
  • 2 gousses d'ail
  • 30cl de bouillon de légume (maison de préférence)
  • 1 càc de paprika
  • 1 càc de cumin moulu
  • 1 càc de curcuma moulu
  • 1 càs d'huile d'olive
  • 10g de beurre doux
  • Une poignée d'herbes fraîches (coriandre, persil,...)
  • Sel & poivre

Moins de 5€ par personne

Plat principal
Très facile
Préparation: 30 minutes

Préparation

Dans une grande casserole ou une cocotte, faire fondre le beurre avec l'huile à feu moyen.
Eplucher et hacher l'ail et les oignons avant de les laisser fondre une dizaine de minutes dans la casserole.

Ajouter les haricots et les lentilles bien rincés, le maïs égoutté, le concentré de tomates, le bouillon et les épices.

Assaisonner et cuire à feu moyen le temps de préparer le reste de la recette en ajoutant après une dizaine de minutes de cuisson

Pendant que le chili mijote, préparer les accompagnements :
- Cuire le riz selon les instructions de cuisson et réserver.
- Couper l'avocat en deux, enlever le noyau, peler l'avocat et le couper en tranches d'1/2cm. Réserver
- Laver, sécher et ciseler les herbes fraîches. Réserver.

Au moment de servir, rectifier l'assaisonnement et dresser dans des assiettes creuses ou des bols le riz nappé de chili.
Ajouter une généreuse cuillère de maquée par assiette, répartir les tranches d'avocat et les herbes hachées.

Bon appétit!

Dans cette recette

47km Bio
Lentilles corail belges 500 gr
Fernelmont, Belgique
4.65 €
9,30 €/kg
648km Bio
Tomates concassées 400gr
France
1.75 €
4,38 €/kg
648km Bio
Concentré de Tomates 100 gr
France
2.00 €
20,00 €/kg
30km Bio
Maquée Nature +/-250gr (Pot en verre)
1742km Bio
Riz Basmati blanc 750gr
Produits du sud, Belgique
5.80 €
7,73 €/kg
1743km Bio
Avocat +/- 500 gr
Malaga, Espagne
4.95 €
9,90 €/kg
29km Bio
Oignons rouges +/- 1 kg
GEER, Belgique
2.30 €
2,30 €/kg
1755km Bio
Gousses d'ail +/- 250 gr
Villafranco de Guadalhorce, Espagne
2.70 €
10,80 €/kg
759km Bio
Bouillon aux légumes bio 66g (sans gluten)
IBO
Cavaillon, France
2.00 €
 
19km Bio
Paprika doux 55 gr
Verviers, Belgique
4.10 €
74,55 €/kg
19km Bio
Cumin moulu 50 gr
Verviers, Belgique
4.90 €
98,00 €/kg
19km Bio Équitable
Curcuma moulu 50 gr
Verviers, Belgique
3.20 €
64,00 €/kg
1697km Bio
Sel fin de Mesologgiou non raffiné 1Kg
Kria Vrisi, Grèce
1.75 €
1,75 €/kg
19km
Poivre blanc entier 60 gr
Verviers, Belgique
4.75 €
79,17 €/kg