La Tranche : Love me tenders / Tenders de poulet et frites au four

Un snack un peu crasse ?

Testez donc cette recette simplissime, version maison bien faite.

Ingrédients

Pour 4 personnes :

Pour le poulet

  • 500g de blanc de poulet
  • 4 càs de yaourt entier
  • 150g de pétales de maïs soufflés
  • 1 càc de paprika doux
  • 1 càc d'herbes sèches
  • Sel & poivre

Pour les frites

  • 750g de pomme de terre
  • 2 càs d'huile d'olive

7€ par personne

Plat principal
Facile
Préparation: 50 minutes et 2 heures de repos

Préparation

Commençons par le poulet :
Deux heures avant la cuisson, tailler les blancs de poulet en 3 ou 4 dans le sens de la longueur pour obtenir des aiguillettes.
Mélanger dans un saladier le yaourt, le paprika, les herbes, le sel et le poivre.
Y ajouter les aiguillettes de poulet pour bien les imprégner de marinade et laisser reposer au frais pendant deux heures au moins.

Continuons avec les frites, environ 45 minutes avant de servir le repas :
Préchauffer le four à 220°C
Eplucher les pommes de terre et le couper en bâtons d'environ 1cm de côté.
Mélanger dans un saladier les frites avec l'huile d'olive et les débarrasser sur une plaque allant au four, protégée par une feuille de cuisson.
Enfourner pendant 30 minutes.

Retournons au poulet :
Au moment où les frites sont enfournées, mixer ou écraser les pétales de maïs afin d'en faire une chapelure.
Paner les aiguillettes imbibées de marinade avec la chapelure.
Les débarrasser sur une plaque allant au four, protégée par une feuille de cuisson, et enfourner avec les frites pendant 20 minutes.

Servir sans tarder avec les sauces de votre choix!

Dans cette recette

30km Bio
Yaourt nature entier 500gr
Ferrières, Belgique
2.75 €
5,50 €/kg
29km Bio
Pommes de terre tendre / frite (Twinner) +/- 1 kg
19km Bio
Paprika doux 55 gr
Verviers, Belgique
4.10 €
74,55 €/kg
19km Bio
Herbes de provence 25 gr
Verviers, Belgique
3.50 €
140,00 €/kg
19km Bio
Thym citron 12 gr
Verviers, Belgique
3.35 €
279,17 €/kg
2325km Bio
Huile d'olive extra vierge N°1 (1L)
Messara, Grèce
18.95 €
18,95 €/l
1697km Bio
Sel fin de Mesologgiou non raffiné 1Kg
Kria Vrisi, Grèce
1.75 €
1,75 €/kg
19km
Poivre blanc moulu 55 gr
Verviers, Belgique
4.95 €
90,00 €/kg