La Tranche : Pennes aux courgettes et poulet

Simplicité, efficacité, qui plaira aux petits comme aux grands, voici une recette de pennes d'été sans prise de tête! Et qui se mange aussi sans poulet pour une version économique, en plus d'être végé.

Ingrédients

Pour 2 personnes :

  • 250 de pennes
  • 250 à 300g de filet de poulet
  • 1 courgette (+/- 350-400g)
  • 1 oignon
  • 3 bonnes càs de maquée
  • 3 càs d'huile d'olive
  • 1 càc d'estragon séché ou herbes de Provence
  • Sel & poivre

9€ par personne, moins de 3€ sans poulet

Plat principal
Facile
Préparation: 30 minutes

Préparation

Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition et y faire cuire les pâtes selon les instructions de cuisson. Egoutter en réservant un peu d'eau de cuisson.

Pendant ce temps, faire chauffer à feu moyen-vif 2 càs d'huile d'olive dans une grande sauteuse.
Eplucher, hacher et ajouter à la sauteuse l'oignon à faire fondre et un peu roussir dans la sauteuse pendant une petite dizaine de minutes.

Pendant que l'oignon cuit, laver et couper en petits dés la courgette à ajouter à la sauteuse une fois que les oignons sont fondus et dorés. Cuire à feu moyen à couvert pendant une dizaine de minutes en mélangeant régulièrement. Après 5 minutes de cuisson, ajouter 1 grosse càs de maquée à la sauteuse.

Faire chauffer à feu moyen-vif 1 càs d'huile d'olive avec l'estragon dans une poêle. Couper le poulet en morceaux de 4-5 cm et les faire dorer de chaque côté pendant 5 à 10 minutes en tout. Ajouter à la sauteuse.

Ajouter également à la sauteuse les pates avec une louchette d'eau de cuisson et cuire à feu moyen en mélangeant bien pendant 3-4 minutes.

Servir bien chaud avec une bonne cuillère de maquée et un tour de moulin à poivre.

Bon appétit!

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